안녕하세요.
윤써니입니다.
요즘은 루틴 만들기,
즉 좋은 습관 만들기에 대해
자주 듣고 있습니다.
저도 좋은 습관을 만들어야 한다는 이야기를 듣고
행동으로 시작한 지는 벌써 5년째 접어들었습니다.
물론 좋은 습관을 유지하는 게 생각보다 너무 어렵더군요.
왜 나쁜 습관은 노력 없이도 하는데
좋은 습관은 많은 노력이 필요한 것인지 아이러니 합니다.
좋은 습관유지가 힘든 것은
제 경험상 첫 번째는 저의 게으름이 제일 큰 것 같습니다.
그리고 두 번째는 상황(형편),
잠시 잠깐의 상황이 아닌
좋은 습관을 유지하기 어려운 상황이 계속된다는 겁니다.
그래도 4년 넘게 이어지고 있는 것은
아침에 조금 일찍 일어나는,
6시 기상입니다.
한동안 저도 미라클 모닝으로
네시 반, 다섯 시 기상이었는데
너무 일찍 일어나면 치매에 나쁜 영향을 준다는 얘기도 듣고
또 이른 기상이 제 체력에 조금 힘들어서
이제는 최대한 여섯 시 기상을 하고 있습니다.
처음에 제 루틴은 일찍 일어나
가글 하고,
따뜻한 물 한잔,
작은 티스푼으로 꿀 한 스푼(한 달 된 습관),
성경 읽기와 묵상, 기도(성경필사도 약 1년 걸려함),
가벼운 스트레칭과 러닝머신 걷기,
영어공부(작년부터 시작한 루틴)였습니다.
하지만 이 루틴에서 러닝머신에서 걷기와 영어공부는
못하고 있습니다.
갑작스러운 제 개인 사정으로
마음의 여유가 없다는 핑계와 함께
무너져 버린 거죠.
이렇게 무너진지 6개월 정도 되었어요.
다시 분발하라는 뜻인지
오늘 제 유튜브 알고리즘에 지금 백지연에서
나를 멋지게 만드는 루틴이라는 영상이 올라왔어요.
제 루틴과 무엇이 다를까요?
영상을 들으면서 함께 나누고자 작성해 봤습니다.
1. 긍정적인 아침루틴 만들기
; *따뜻한 물 마시기
*가벼운 운동
*하루를 어떻게 만들지 긍정적 생각과 계획을 적어놓기
*명상 기도
아침 루틴은 저와 많이 비슷하네요.
2. 학습을 멈추지 않기
; 어떤 것이든 자기가 관심 있는 것을 배움은 인지능력을 발전시켜 준다고 합니다.
저도 유화에 관심이 많아 언젠가? 배우고 싶습니다.
여러분은 어떤 것을 배우고 싶으세요??
악기로는 피아노 드럼, 기타...
동양화나 수채화!
외국어!
우리나라 국사나 세계사!
뭐든 좋습니다.
3. 나에게 맞는 운동을 꾸준히 하기
; 자기 체력에 맞는 적당한 운동으로
이 운동은 우울증을 없애주며 자신감을 높여준다고 합니다.
운동은 제게 아킬레스건입니다.
운동신경도 나쁘지만 운동이 너무 싫어요.
그런데 누군가는 좋아하는 음식을 많이 먹기 위해 운동한다고 하죠.
저는 살기 위해 운동을 해야 할 것 같아요.
4. 내 마음 살펴주기 (독서, 좋은 글귀)
;마음을 살핀다는 것은
쉬우면서도 어려운 행동입니다.
하지만 자기 마음을 살펴줌으로 정서적 정신적 건강에 도움을 주며 뇌건강과 면역력에도
좋다고 하니 마음 살피기를 꼭 해야 할 것 같아요.
5. 감사일기 쓰기
;많은 성공한 사람들이 감사일기를 쓴다고 합니다.
꼭 성공하기 위해서는 아니지만 감사는 삶은 풍요롭게 합니다.
아침에는 하루를 잘 보내기 위한 긍정적 생각, 계획을 쓴다면저녁에는 하루를 보낸 후 감사한 사람, 감사한 일, 그리고 사소한 감사까지 적어보면 마음 건강에도 좋을 듯합니다.
6. 숙면 취하기
;1저는 가능한 12시 이전에 자는데 여러분은 언제 자나요??
최대한 11시 전쯤에는 꼭 자려합니다.
6시간 이상 숙면은 건강에 큰 도움을 준다는데
저는 8시간 정도 자는 게 제일 컨디션이 좋습니다.
백지연의 여섯 가지 루틴!
어려우신가요?
여러분은 어떤 루틴을 갖고 있나요.
좋은 루틴이 있으시면
함께 나누어 주세요.