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중장년을 위한 건강한 한식 레시피 5선 안녕하세요.이웃집언니 윤써니입니다. 나이가 들면 소화력이 떨어지고입맛도 많이 사라집니다. 건강의 기본은 식사이며식습관인데 우리나라 음식 중 건강하면서도 소화하기 좋은 음식이 많이 있습니다. 50대 이후의 식사는 단순히 배를 채우는 것을 넘어, 우리 몸을 보살피는 시간이 되어야 합니다. 나이가 들면 기초대사량이 줄고, 근육도 빠지기 쉬워지기 때문에 ‘무엇을 어떻게 먹느냐’가 정말 중요하죠. 그런데 복잡하거나 손 많이 가는 음식은 자주 해 먹기 어렵잖아요? 그래서 오늘은 중장년층이 자주 먹으면 좋은 건강한 한식 레시피로간단하면서도 맛있고, 몸에도 좋은 음식들입니다. 1. 시래기된장국* 추천: 장 건강이 필요한 분, 속이 더부룩한 분* 영양소: 식이섬유, 칼슘, 마그네슘, 된장의 유산균 [재료]데친 시래기.. 2025. 4. 18.
싱크홀이 생기는 이유와 예방 대책 안녕하세요이웃집언니 윤써니입니다. 요즘은 안녕하세요라는 인사가우리에게 많은 위안을 줍니다. 아침에 학교 가는 아이들,출근하는 사람들이 집에서 나가면 밖은 정말 위험한... 지하철이 잘 발달된 우리나라!고층건물 속에거리는 더 이상 안전하지 않은 곳이 되었습니다. 싱크홀이 생기면서우리는 새로운 두려움에 살아갑니다. 안전불감증이라는 말이일상이 되어버린... 요즘 왜 이렇게 싱크홀이 생길까요? 1. 싱크홀(Sinkhole)이란?싱크홀은 말 그대로 “땅속이 텅 비어 무너져 내린 구멍”으로지하의 토사(흙, 모래)가 빠져나가거나 약해져서지면 위의 무게(도로, 건물 등)를 견디지 못하고 갑자기 붕괴되는 현상입니다. 2. 싱크홀이 자주 생기는 주요 원인1) 지하 공사 (지하철, 전철, 공동구 등)*서울 등 대도시는 지하.. 2025. 4. 16.
건강한 다이어트, 체중감량에 좋은 생선 6가지와 간단 요리법 안녕하세요이웃집언니 윤써니입니다. 아직은 쌀쌀한 봄인데곧 기온이 쑥 올라 더워진다고 합니다. 짧게 지나버리는 봄이 아쉽지만가는 봄을 잡을 수 없으니지금 봄을 즐기고 계신가요? 아쉬운 봄이 지나면 여름, 다이어트가 시급한 여름이 옵니다. 다이어트란 말이 왜 생겼을까요. 날씬한 몸을 남에게 보여주기 위해서?아님 자기 자신의 만족을 위해서일까요. 다이어트는 여성뿐 아니라 남성들에게도,아니 요즘은 남녀노소를 불문하고건강을 위해서도 다이어트에 대한 관심이 큽니다. 굶는 다이어트는 오래갈 수 없으니 먹는 다이어트!무엇을 먹으면서 건강한 다이어트를 할 수 있을까요! 다이어트에 있어서 식단 관리는 운동만큼 중요합니다. 그렇다면 ‘생선’이 다이어트에 좋을까요? 특히 나이가 들수록 근육 유지와 대사 기능이 중요한데,생.. 2025. 4. 16.
입맛을 돋우는 봄나물 10가지와 요리 레시피 안녕하세요.이웃집언니 윤써니입니다. 봄이 되면나른해지고입안은 까끌거리기에뭔가 상큼한 음식이 당깁니다.여러분은 어떠세요.오늘은 춘곤증이 살아지고겨우내 굳었던 몸과 마음을 달래줄봄나물 이야기입니다.봄이 주는 풋풋함과 싱그러움,그렇기에 봄나물이 우리에게 더욱 좋은 에너지를 줄 것 같습니다. 나물의 영양성분과 효능,요리레시피까지 함께 알아보겠습니다. 1. 냉이1) 영양 성분*비타민 A, C , 칼슘, 철분그리고 단백질, 식이섬유까지 있으며 2) 건강 효능간 기능 회복, 피로 해소빈혈 예방, 면역력 강화눈 건강에 도움 3️) 요리 레시피: 냉이 된장국*재료: 냉이, 멸치육수, 된장, 마늘, 두부, 국간장*조리법:냉이를 깨끗이 씻어 뿌리 손질멸치육수에 된장을 풀고 마늘, 두부 넣기마지막에 냉이를 넣고 2~3분 .. 2025. 4. 14.
5월 종합소득세 신고의 달! 신고대상, 신고기간과 방법,세율, 절세 안녕하세요.쌀쌀한 4월의 아침,이웃집언니 윤써니입니다. 4월이 되면 좀 따뜻해져야 하는데이상기온 때문인지...빨리 5월이 되었으면 좋겠네요.5월은 가정의 달인데,매년 5월은 '종합소득세 신고와 납부'의 달입니다. 자영업자, 프리랜서, 임대소득자, 1인 사업자 등다양한 사람들이 이 시기에 국세청에 소득을 신고하고세금을 납부해야 합니다. 매년 신고 납부를 하는데왜 '종합소득세'라는 말만 들어도어렵고 복잡하게 느껴질까요. 이번 글에서는 종합소득세의 개념부터 신고 대상, 신고 방법, 절세 팁까지 쉽고 정확하게 정리해 드리겠습니다. 1. 종합소득세란?종합소득세는 개인이 1년 동안 벌어들인 여러 가지 소득을 모두 합산하여 과세하는 세금입니다. *사업소득: 자영업자, 프리랜서 등​*근로소득: 연말정산 대상이 아닌 .. 2025. 4. 14.
세대별로 다른 생일선물, 중년이 받고 싶어하는 선물 안녕하세요이웃집 언니 윤써니입니다. 단조로운 일상을 살다가깜짝 선물은 일상을 행복하게 하죠.그런데 생일 선물은 어떤가요!생일이 있는 달에는생일이 가까워지면서선물에 대한 기대와 설레임이 있습니다.그래서 선물은 못 받으면 실망도 크죠! 어떤 생일선물을 받고 싶으세요. 선물은 받는 사람이 설렘이라면주는 사람은 부담감이 있습니다. 선물의 금액에 대한 부담도 있지만어떤 선물을 좋아할까, 생각해야 하기에조금은 부담이 됩니다. 오늘은 세대별 생일선물과중년에 받고 싶어 하는 선물에 대해알려드리겠습니다. 세대별 생일선물, 어떤 게 좋을까요?1.10대 (초·중·고등학생)나만의 특별한 소장품”이나 친구들에게 자랑하고픈 아이템? * 추천 선물인기 캐릭터 문구류, 키링, 에어팟 케이스스마트폰 액세서리 (셀카렌즈, 블링블링 .. 2025. 4. 12.

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