전체 글151 건강한 노후, 근육 키우기 운동 안녕하세요이웃집언니 윤써니입니다. 새해가 시작한 지 엊그제 같은데벌써 3월 1일입니다. 우린 새해가 시작하면새해 소망을 갖고새로운 계획을 세우죠. 남녀노소 불문하고거창하게든, 마음속으로든크고 작은 계획을 세웁니다. 가장 대표적인 계획으로영어공부하기운동하기다이어트하기입니다. 저 역시 비슷한 계획을 세우는데나이가 들면서 꼭 세우는 한 가지,운동하기입니다. 운동은 여러 가지 있지만실외, 실내!혼자서, 여럿이... 하는 운동! 저는 운동을 좋아하지 않기에실내서 혼자 몰래하는 잔잔한?? 운동만 간간히 하는데 그러다 보니 한두 달 하다가스멀스멀 무계획으로...아직은 3월이니 다시 마음을 잡고특히 근육의 중요성과 필요성을 알기에우리 함께 근육강화 운동을 시작해 봐요!! 나이가 들면서 근육량과 근력은 자연스럽게.. 2025. 3. 1. 100세 시대, 인생의 전환점 50대,60대! 새로운 시작을 위해 안녕하세요인생의 전환점을 지난이웃집언니 윤써니입니다. 100세 시대를 사는 베이비부머세대,우리 베이비부머세대의 부모님들이90세를 넘어 장수하시기에 베이비부머세대가 100살을 넘겨120살?생각지 못한 장수의 삶! 50대가 인생의 반환점이라고 하는데이젠 60대가 인생의 반환점이 되는듯해요. 이 시기에 자녀들이 취업이나 결혼으로 독립하고 5,60대들은퇴직을 앞두고 있거나새로운 도전을 합니다. 새로운 제 2의 인생을 위해어떤 준비가 필요할까요! 1. 자기 자신을 다시 돌아보는 시간그동안 정신없이 달려온 세월,가정에서는 자녀를 양육하며직장에서는 성과를 위해 달음질하느라자신을 돌보지 못한... 그렇기에 잠시 숨을 고르고 자신이 그동안 살아온 길을 되돌아보는, 먼길을 다시 출발하기 위해숨 고르기를 하는 정류장과 같은.. 2025. 2. 28. 봄나물 만들어보기 안녕하세요봄을 기다리는이웃집언니 윤써니입니다. 잇님들은 사계절 중 어느 계절을 제일 좋아하시나요. 어렸으때는 제가 12월에 태어나기도 했지만워낙 겨울을 좋아했는데어느 순간 겨울이 제일 두려운 계절! 이제는 봄> 가을> 여름 순으로봄이 제일 좋답니다. 봄은 언제나 새롭고우리에게 희망을 주며첫사랑의 두근거림과 소녀의 사랑스러움을 느끼게 해줍니다. 내일이면 3월!3월 중순, 하순쯤되면푸릇푸릇 새싹이 올라올 텐데벌써 벌써 기대가 됩니다. 마치 사랑하던 옛여인이 돌아오듯 생각만 해도 마음이 설레입니다. 파릇한 새싹이 마음을 즐겁게 하고눈을 즐겁게 하는데 감사하게도우리의 몸까지 건강하게 해 주니더할 나위 없이 고마운 봄입니다. 봄은 눈을 즐겁게,그리고 입을 즐겁게합니다. 봄철에는 새싹이나 채소류가 많아, 몸을 가.. 2025. 2. 28. 먹고을 전주 콩나물 돌솥비빔밥, 돌솥굴밥, 중랑구 묵동 맛집 안녕하세요이웃집언니 윤써니입니다. 2025년 신년초부터 급성장염과 위궤양으로고생, 어제 26일에 위내시경 다시 검사,깨끗하게 나아서기념? 하고자 첫째와 둘이서 제가 좋아하는 먹고을 전주콩나물국밥집에 다녀왔습니다. 단독주택을 개조한 음식점인데저는 2022년에 우연히 알게 되어그 후로 가끔 들리는... 로드뷰를 보니2010년 3월에도 이 간판 그대로이니오래된 음식점이네요. 점점 물가상승으로 음식가격이 사악해지고 있지만항상 음식점이 바글바글.. 저를 포함해서 이곳에 오시는 분들은반찬이 맛있어서 오시는 듯합니다. 어떻게 상차림이 나오는지 궁금하시죠??짜잔~~ 첫째는 굴돌솥밥을,저는 콩나물돌솥밥을... 반찬의 가짓수가 아홉인데골고루 맛있는... 반찬이 조금 간간하긴 하지만그래도 짜지 않아서 이곳에 오면 반찬.. 2025. 2. 27. 봄에 먹기 좋은 음식 안녕하세요.이웃집언니 윤써니입니다. 여러분들은 겨울내내 어떤 음식을 제일 많이 먹고 있으세요? 우리나라의 겨울 대표음식은저장음식인 김치! 저는 집에 김치와 쌀, 계란만 있으면든든한데 여러분들도 같은 생각이신가요? 겨울은 우리의 삶을 모두 정지 시키는 느낌입니다저만 그런 생각인가요?? 무기력하게 보내는 긴 겨울의 끝자락,봄이라고 하기에는 아직도 추운 영하의 날씨! 우리들의 겨울동안의 잠자는? 몸을 깨워줄 봄에 먹기 좋은 음식을 소개하겠습니다.1. 나물과 쌈채소봄철에는 다양한 나물들이 땅속을 뚫고 나옵니다.취나물, 돌나물, 냉이 등은 봄을 대표하는 나물인데, 신선하고 건강에 좋은 영양소가 풍부해 면역력 강화에 좋다고 합니다. 게다가 다양한 쌈채소도 상큼한 맛을 더해줘 봄에 특히 잘 어울리죠!!요즘은 유러피안.. 2025. 2. 27. 노후의 건강한 식단은 지금부터 시작 안녕하세요인생의 빛이 시작된 윤써니입니다. 여러분의 인생은 언제부터 빛이 났나요? 사실 우리는 태어나면서빛이 났는데 살다 보니빛나지 않는... 아니 빛나고 있었는데삶이 힘들어 구름에 가려워져 있었습니다. 하지만 바람에 구름이 흘러가고 있으니우리 모두가 곧 반짝반짝 빛날 거예요. 빛나기 위해우선 건강해야합니다. 오늘은 노후의 건강을 위해어떤 식사가 필요한지 알아보겠습니다. 우리의 생명이 길어질수록,삶의 질이 떨어짐을 부인할 수 없습니다. 그건 아마도 육신의 나약함,퇴사로 인한 경제적 궁핍,사회에서의 고립 등.... 이중에 제일 신경 써야 할게건강일듯합니다. 건강을 위해제일 먼저 식사의 중요성입니다. 어떤 식사를 해야 할지요리방법도 같이 알려드리겠습니다. 1. 채소와 과일을 활용한 식단채소와 과일은 비타민.. 2025. 2. 25. 이전 1 ··· 22 23 24 25 26 다음
